Kurser

Hjärtats profylax är en förlossnings­förberedande kurs som ger dig verktygen, både praktiska och mentala så att du kan gå från osäker till förberedd, från passiv till aktiv, från orolig till trygg.  Kursen omfattar teori, samtal, reflektioner och mycket praktiska övningar.

Hjärtats profylax, följer ett väl beprövat och mycket uppskattat koncept från Jordemors Profylax, skapat och utvecklat av Hjärtats barnmorskor.

Hjärtats profylax bygger på både aktuell forskning och många års praktisk erfarenhet av hur du som födande kan hantera födandets olika faser. Men också hur du som partner/stödperson kan gå från passiv åskådare till att vara ett aktivt – och mycket viktigt – stöd när ditt barn ska födas.

Ur kursens innehåll:

• Andning med avslappningsövningar
• Massage och förlossningsställningar
• Partnerns roll, coachning
• Mental förberedelse inför födandet
• Kunskap om det naturliga födandet

Kurserna ges på kvällstid eller som en intensiv helgkurs – fredag kväll och lördag förmiddag. Varje kurs består av två kurstillfällen à 3½ timme och hålls på Hjärtat i city.

Vid behov kan vi även ordna individuella kurser. Vi har också kortare repetitionskurser för dig som ska föda igen. För mer information kontakta Johanna Hedström.

Kursledare är Johanna Hedström, Karin Wallentin, Julia Pettersson, Karin Hellström, Karin Waern och Annika Hägerkvist. Alla våra kursledare har också aktuell erfarenhet av arbete på förlossningsavdelningen på Akademiska sjukhuset i Uppsala.

Vi rekommenderar kursen från graviditetsvecka 25.

Vår vattengympa är en skön träning i lagom varmt vatten, med rörelser särskilt anpassade till dig som är gravid och ska föda. Vår vattengympa passar bra att gå under hela graviditeten.

Vattengympan omfattar 5 ggr á cirka 1 timme och sker i Uppsalas nya simhall vid Gränby sportfält.

Vi är nu tre barnmorskor från Hjärtat som är vattengympa-ledare: Karin Hellström, Emilia Bergqvist och Erica Wikander.

Träningsprogram som passar både dig som vill träna på ett anpassat sätt när du är gravid och dig som vill komma i gång med försiktig träning efter graviditeten. Det bör ha gått minst två månader efter din förlossning innan du börjar kursen.

Träningen är utomhus och vi utgår från vår filial i Rosendal, där det finns fina parkområden för träningen. Varje pass är cirka 45 minuter. Kursen omfattar 5 tillfällen under tisdagar med start kl 11:00. Karin Wallentin är träningsledare.

We can now give the most valued prophylactic childbirth class “Föda med trygghet”  tailored and adapted to English – “Empowering birth class”. The class is right now in an individual form with midwife Johanna Hedström. This means that we meet up two times, one hour each with homework in between the meetings.

Giving birth is a powerful experience, for both the woman giving birth and the birthing partner. Preparing and having tools can be of big importance to get positive childbirth experience.

This is what the empowering birth class is all about. To strengthen the trust in the woman’s body. It is practice in a small team, for the pregnant woman and the birthing partner. You will get knowledge about birth, mental preparedness, practical tips with relaxation and breathing as two big topics. And finally, inspiration!

If you would like to book an individual class with Johanna, contact her at Johanna Hedström.

MammaStark innebär att lugnt och metodiskt bygga upp kroppen – med fokus på magen och magmuskulaturen – efter en graviditet. Träningen kan även användas under graviditeten. Träningen genomförs i små grupper om max sex personer och vid fem tillfällen.

Kursledare är Karin Hannrup och Karin Wallentin.